ヨーグルトや豆乳と一緒に、ドレッシングに混ぜて、そのままなどお好みでご使用ください。タンパク質の分解能力も高いので食後をおススメしますが、いつでもいくらでも問題はありません。
健康維持には：毎日30ｇづつ程度を目安に使用ください。
重篤な方： 毎食後に30ｇ以上をおススメします。